ULTRAWORLDS Воскресенье, 18-Ноября-2018, 13:55
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта

Мини-чат

Статистика



12:00
Как побороть раздражительность?
КАК ПОБОРОТЬ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ?

Раздражительность имеет эмоциональную основу. Одна из опасностей раздражительности заключается в том, что она может легко перейти в агрессию, злобу, ненависть.

В основе раздражения лежит диссонанс желаемого и действительного. Раздражительность имеет разные степени и оттенки. Под раздражением можно понимать реакцию человека в виде негативной эмоции, вызванную диссонансом реальной действительности и желаниями человека.

Как побороть раздражительность?

Рис. Как побороть раздражительность?

В идеале раздражительность необходимо заменить на самообладание. Сделать это на самом деле не так уж и сложно. Главное – планомерно сформировать нужную привычку.

Прежде всего, необходимо научиться контролировать себя внешне. Надо научиться сдерживаться и блокировать внешние проявления раздражительности, то есть не дать ей проявиться в жестах и мимике.

Далее желательно научиться самообладанию. Надо уметь внутренне обуздать свой негативный настрой и самоустраняться от плохих эмоций. Желательно стараться всегда быть максимально спокойным.

Умейте признаться себе в том, что состояние раздражительности является Вашим злым врагом, значит, ничего полезного оно не может Вам принести.

Учитесь медитировать. Это поможет Вам в тишине и покое моделировать правильное поведение в разных провоцирующих раздражение ситуациях заранее, потренировать их наедине с самим собой, чтобы подготовиться к их использованию в реальной ситуации.

В случае слишком сильного раздражения старайтесь выбрасывать негативные эмоции через физические упражнения.

Глубоко дышите, если Вы попали в раздражающую ситуацию, которую Вы не в состоянии исправить и которую, соответственно, придется перетерпеть.

В виду того, что раздражительность основана на негативном восприятии, учитесь вырабатывать в себе позитивное мышление.

В целях избавления от раздражительности можно активно использовать такую технику, как самовнушение.

Не стоит слишком много требовать от окружающих и излишне часто критиковать их. Неоправданные ожидания хуже их отсутствия. Окружите себя приятными людьми. Постарайтесь ограничить общение с теми, кто вызывает у Вас негативные эмоции.

Учитесь принимать людей со всеми их недостатками, не пытаясь их исправить и подстроить под себя. Не загоняйте себя непомерными нагрузками. Высыпайтесь и полноценно отдыхайте. Если нет возможности поменять обстоятельства, приспосабливайтесь к ним!
Просмотров: 38 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт

Валюта
Курсы валют ЦБ РФ
ВалютаRUB
USD
EUR
CNY

Поиск

Календарь
«  Август 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Архив записей

Друзья сайта

Copyright MyCorp © 2018